坐姿杠铃推举是锻真金不怕火肩部和上胸部肌肉的经典算作，能有用擢升肩部力量与相识性。掌抓正确的手段，不仅能提高考试后果，还能幸免受伤。 深圳华盛科技贸易有限公司 领先，坐姿时要保持背部挺直，紧贴椅背，双脚踩地，体格相识。双手抓距略宽于肩，杠铃置于锁骨上方，手肘微屈。肇端时，将杠铃朝上推举至手臂伸直，但不要饱胀锁死要津，以保持肌肉张力。 推举历程中，正式已毕算作速率，幸免借力或甩动。高潮时呼气，下落时吸气，保持呼吸节拍。算作幅度要完竣，确保肩部充分伸展和消弱，以最大化刺激肌肉。 此外，选拔合适的分